Uncategorized @sk

Dôležitosť pitného režimu

Množstvo a kvalita tekutín významne ovplyvňujú zdravie človeka. Ste to, čo pijete. Tak prečo piť sladené nápoje plné cukrov, keď nám z kohútika tečie kvalitná pitná voda?

Čo je pitný režim?

Viete, aký je najjednoduchší krok ku zdraviu a vitalite vášho organizmu? Dodržiavať pitný režim. Taká maličkosť, no prinesie obrovskú zmenu. My ľudia dokážeme bez vody prežiť maximálne niekoľko dní. Je potrebné myslieť i na to, že pre každého je odporúčaný príjem tekutín rôzny. Človek žijúci aktívne potrebuje prijímať o niečo viac tekutín ako človek, ktorý nemá zvýšenú fyzickú aktivitu.

Prečo je pitný režim dôležitý?

  • pitie čistej vody podporuje funkciu obličiek,
  • dehydratácia ohrozuje zdravie človeka,
  • voda podporuje správne prúdenie krvi a tiež aj jej hustotu,
  • pitím vody podporujete správne fungovanie vášho metabolizmu.

TIP NA ČLÁNOK: Prvá pomoc pri natiahnutí svalov

Aké sú typické prejavy dehydratácie?

  • bolesť hlavy,
  • vysoký tep,
  • mdloby či kolaps,
  • tŕpnutie prstov a končatín,
  • únava a/alebo ospalosť,
  • strata výkonnosti,
  • podráždenosť,
  • suchá pokožka,
  • tmavý moč.

Ako dodržiavať pitný režim správne?

1. Zvoliť správny nápoj

Najlepším nápojom pre udržanie hydratácie nášho tela je jednoducho voda. Pitnú vodu z kohútika by ste však mali doplniť o minerálku, ktorá obsahuje minerálne látky. Vylúčiť by ste mali sladké vody, ktoré obsahujú zbytočne veľa cukrov, dochucovadiel a konzervačných látok. Ak vám náhodou nechutí čistá voda, tak si ju môžete dochutiť citrónom alebo pomarančom.

2. Správne množstvo vody

Naše telo potrebuje prijímať vodu efektívne. V jednoduchosti, znamená to, že je lepšie prijímať menšie množstvo vody v častejších intervaloch. Rozhodne nie je dobré prijímať veľké množstvo vody nárazovo.

3. Správny čas

Pri správnom dodržiavaní pitného režimu by sme nemali pocítiť nedostatok vody, resp. smäd. Pocit smädu nám dáva najavo, že niečo nerobíme dobre. Počas dňa je dôležité dodržiavať pravidelnosť a piť vodu priebežne.

TIP NA ČLÁNOK: Vitamíny a minerály, na čo si dať pozor

Čo však nadmerné pitie vody?

Samozrejme existuje aj opak dehydratácie – prevodnenie, nazývané hyperhydratácia. Nastáva vtedy, keď v krátkom čase vypijete viac ako 7l čistej vody. V dôsledku toho vzniká otrava vodou, ktorá sa prejavuje častým močením, opuchom končatín, zdurenými krčnými tepnami či poruchami činnosti lymfatického systému.

Okamžitá úľava pre vaše telo

Hot
Close

Krém Strongpower 100g: balenie 5+1

32.50  s DPH
Na sklade
Hot
Close

Krém Strongpower 100g: balenie 10+3

65.00  s DPH
Na sklade
Hot
Close

Krém Strongpower 65ml: balenie 10+3

4.90  s DPH
Na sklade
-5%Hot
Close

Športový balíček Strongpower

19.80  s DPH
Na sklade