Množstvo a kvalita tekutín významne ovplyvňujú zdravie človeka. Ste to, čo pijete. Tak prečo piť sladené nápoje plné cukrov, keď nám z kohútika tečie kvalitná pitná voda?
Viete, aký je najjednoduchší krok ku zdraviu a vitalite vášho organizmu? Dodržiavať pitný režim. Taká maličkosť, no prinesie obrovskú zmenu. My ľudia dokážeme bez vody prežiť maximálne niekoľko dní. Je potrebné myslieť i na to, že pre každého je odporúčaný príjem tekutín rôzny. Človek žijúci aktívne potrebuje prijímať o niečo viac tekutín ako človek, ktorý nemá zvýšenú fyzickú aktivitu.
TIP NA ČLÁNOK: Prvá pomoc pri natiahnutí svalov
Najlepším nápojom pre udržanie hydratácie nášho tela je jednoducho voda. Pitnú vodu z kohútika by ste však mali doplniť o minerálku, ktorá obsahuje minerálne látky. Vylúčiť by ste mali sladké vody, ktoré obsahujú zbytočne veľa cukrov, dochucovadiel a konzervačných látok. Ak vám náhodou nechutí čistá voda, tak si ju môžete dochutiť citrónom alebo pomarančom.
Naše telo potrebuje prijímať vodu efektívne. V jednoduchosti, znamená to, že je lepšie prijímať menšie množstvo vody v častejších intervaloch. Rozhodne nie je dobré prijímať veľké množstvo vody nárazovo.
Pri správnom dodržiavaní pitného režimu by sme nemali pocítiť nedostatok vody, resp. smäd. Pocit smädu nám dáva najavo, že niečo nerobíme dobre. Počas dňa je dôležité dodržiavať pravidelnosť a piť vodu priebežne.
TIP NA ČLÁNOK: Vitamíny a minerály, na čo si dať pozor
Samozrejme existuje aj opak dehydratácie – prevodnenie, nazývané hyperhydratácia. Nastáva vtedy, keď v krátkom čase vypijete viac ako 7l čistej vody. V dôsledku toho vzniká otrava vodou, ktorá sa prejavuje častým močením, opuchom končatín, zdurenými krčnými tepnami či poruchami činnosti lymfatického systému.
