Uncategorized @sk

Ako posilniť imunitu – stravou i cvičením

Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitu je prostredníctvom zdravého životného štýlu – stravou a cvičením. Naša imunita každý deň bojuje s infekciami, ktoré sa nám do tela dostanú. Avšak, my jej dokážeme pomôcť a to nielen počas chrípkového obdobia, kedy budeme dopĺňať vitamíny, ale počas celého života tým, že sa budeme zdravo stravovať, hýbať a tráviť čas na čerstvom vzduchu.

Čo je to tá imunita?

Imunitný systém predstavuje systém každého z nás, ktorého hlavnou úlohou je bojovať proti baktériám, vírusom alebo iným parazitom, ktoré nám spôsobujú infekciu či ochorenie. V našom tele je imunita neustále aktívna. Dalo by sa povedať, že kontroluje každú bunku a zisťuje, či je pre nás potrebná alebo ju musí zničiť.

Imunita môže byť vrodená alebo získaná. Vrodená imunita je v našom tele už od narodenia. Táto ochrana organizmu infekciu vyplavuje produkciou hlienu alebo spaľuje pomocou horúčky. Získaná imunita je nadobudnutá počas života, napr. očkovaním, no pokojne i prekonaním istej choroby, čím si naše telo vytvorí protilátky.

Čo má naozaj vplyv na posilnenie imunity?

Je viacero aktivít a vecí, ktoré vám pomôžu posilniť váš imunitný systém. Najlepšie mu pomôžete tak, že budete viesť zdravý životný štýl a budete sa držať istých správnych návykov. Je dôležité pravidelne cvičiť, obmedziť alkohol a fajčenie, dopriať si dostatok spánku a zredukovať stres, umývať si dôkladne ruky a udržiavať si zdravú hmotnosť.

Strava a imunita

Strava má na naše zdravie veľký vplyv. V prípade, že je niekto podvyživený, nielen pretože má nedostatok jedla, ale najmä nedostatok živín. Môžeme sa úplne napchať jedlom, no nezaručí nám to, že budeme hneď zdravý. Je dôležité jesť kvalitné a zdravé jedlo. Prečo je potrebné sa kvalitne stravovať?

  • poskytujeme nášmu telu stavebný materiál pre jednotlivé bunky, orgány a látky (z bielkovín),
  • prijímame látky na optimálne fungovanie hormónov (z tukov),
  • prijímame potravu, aby sme mali dostatok energiu (zo sacharidov).

Tieto látky predstavujú makroživiny, no naše telo prijíma taktiež mikroživiny– vitamíny, minerály, antioxidanty a stopové prvky. Ako dopĺňať vitamíny sme vám už dávnejšie aj písali v článku.

Aké potraviny podporia vašu imunitu?

  • zázvor a kurkuma,
  • citrusy,
  • čučoriedky,
  • ryby,
  • hydina,
  • mandle,
  • červená paprika.

Cvičenie a imunita

Cvičenie vám pomáha pri chorobách, ako sú napr. diabetes, srdcovo-cievne choroby či rakovina. Zároveň však znižuje aj nákazlivosť chorobami, ktoré spôsobujú vírusy a baktérie. Zaiste vám pomôže aj menší tréning u vás doma. Ako sa k nemu motivovať?

Čo naopak imunitný systém oslabuje?

  • stres,
  • nedostatok spánku,
  • nadmerná konzumácia alkoholu,
  • fajčenie,
  • obezita.

TIP NA ČLÁNOK: Najväčšie mýty o strave odhalené. Ktorým z nich ešte veríte?

Veríme, že prostredníctvom tohto článku sme vám poskytli množstvo užitočných informácií, ktoré využijete, aby ste si chránili svoje zdravie. Máme totiž iba jedno. Ak chcete, aby boli zdraví aj vaši známi, tak s nimi zdieľajte článok.

Okamžitá úľava pre vaše telo

Masážny a regeneračný krém Strong Power 100g: balenie 5+1

34.50  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Masážny a regeneračný krém Strongpower 100g: balenie 10+3

69.00  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Masážny a regeneračný krém Strong Power 65ml: balenie 10+3

5.40  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Diamantový balíček Strong Power

99.99  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín