Budovanie imunity je pre naše zdravie prvoradé. Náš organizmus správne funguje vtedy, keď má dostatok živín a vitamínov. Ich nedostatok sa odrazí na našom zdraví.
Ako viete, že vám chýbajú vitamíny?
- vypadávajú vám vlasy,
- očné bielka majú žltkastú farbu,
- máte narušené zubné tkanivo,
- kútiky v okolí úst,
- kŕče v končatinách.
Aká je funkcia vitamínov v organizme?
Vitamíny sú pre správne fungovanie organizmu veľmi dôležité. Podieľajú sa najmä na metabolizme cukrov, tukov a bielkovín. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť zníženú imunitu, poruchy zraku, únavový syndróm, problémy s plodnosťou, hypertenziu, poruchy rastu a pod. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť i psychické problémy.
Ako dopĺňať vitamíny?
– na jar
Na jar je vhodné dopĺňať vitamíny skupiny B, aby ste porazili jarnú únavu či nechutenstvo, ale aj vitamín E, ktorý je vhodný na zápalové a neurologické ochorenia. Tiež je vhodné dopĺňať vitamín A, aby sme pokožku pripravili na leto.
– cez leto
Počas leta je vhodné dopĺňať vitamín A, ktorý pomáha potlačiť negatívny vplyv radikálov a tiež má fotoprotektívny účinok.
– na jeseň
Na jeseň je dôležitý vitamín C a kyselina pantoténová, ktorá môže pomôcť i pri rôznych kožných ochoreniach, vypadávaní vlasov či pri slabších zápalových ochoreniach. Tiež sú dobré vitamíny skupiny B a to najmä pri psychickej a fyzickej námahe, no tiež na zlepšenie metabolizmu.
– v zime
V zime nášmu telu chýba najmä vitamín D, pretože slnečných dní je naozaj málo. Podporuje najmä vstrebávanie vápnika, je skvelým pomocníkom pri tvorbe a obnove kostí. Taktiež je dôležité dopĺňať vitamín C.
