Chýbajú vám vitamíny? Ako ich doplniť

Budovanie imunity je pre naše zdravie prvoradé. Náš organizmus správne funguje vtedy, keď má dostatok živín a vitamínov. Ich nedostatok sa odrazí na našom zdraví.

Ako viete, že vám chýbajú vitamíny?

• vypadávajú vám vlasy,
• očné bielka majú žltkastú farbu,
• máte narušené zubné tkanivo,
• kútiky v okolí úst,
• kŕče v končatinách.

Aká je funkcia vitamínov v organizme?

Vitamíny sú pre správne fungovanie organizmu veľmi dôležité. Podieľajú sa najmä na metabolizme cukrov, tukov a bielkovín. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť zníženú imunitu, poruchy zraku, únavový syndróm, problémy s plodnosťou, hypertenziu, poruchy rastu a pod. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť i psychické problémy.

Ako dopĺňať vitamíny?

– na jar

Na jar je vhodné dopĺňať vitamíny skupiny B, aby ste porazili jarnú únavu či nechutenstvo, ale aj vitamín E, ktorý je vhodný na zápalové a neurologické ochorenia. Tiež je vhodné dopĺňať vitamín A, aby sme pokožku pripravili na leto.

– cez leto

Počas leta je vhodné dopĺňať vitamín A, ktorý pomáha potlačiť negatívny vplyv radikálov a tiež má fotoprotektívny účinok.

–  na jeseň

Na jeseň je dôležitý vitamín C a kyselina pantoténová, ktorá môže pomôcť i pri rôznych kožných ochoreniach, vypadávaní vlasov či pri slabších zápalových ochoreniach. Tiež sú dobré vitamíny skupiny B a to najmä pri psychickej a fyzickej námahe, no tiež na zlepšenie metabolizmu.

–  v zime

V zime nášmu telu chýba najmä vitamín D, pretože slnečných dní je naozaj málo. Podporuje najmä vstrebávanie vápnika, je skvelým pomocníkom pri tvorbe a obnove kostí. Taktiež je dôležité dopĺňať vitamín C.