Behanie je nádherný šport. Ak si teda k nemu nájdete tú správnu cestu. Praktizovať sa dá v každé ročné obdobie a je zároveň aj pomerne lacné. Stačí silná motivácia a môžete ísť do toho. Povieme si hneď niekoľko dôvodov, prečo začať behať.
Chcete schudnúť alebo mať dobrú kondíciu? Zadefinujte si presne a jasne váš cieľ. Je veľmi dôležitý, pretože ten vám pomôže zdvihnúť sa z gauču a ísť behať. Aj v dni kedy sa vám nebude vôbec chcieť.
Pri športe to platí niekoľkonásobne. Zo začiatku behajte pokojne krátke vzdialenosti, neskôr pridávajte. Telo býva po behu unavené a potrebuje si aj oddýchnuť. Striedajte aktívne dni za regeneračné.
Správna obuv pri behaní je veľmi dôležitá. V nesprávnych topánkach by vás začali bolieť nohy a neskôr by to mohlo spôsobiť vážnejšie problémy.
Spomaľte. Nezačínajte príliš rýchlo. Budete zbytočne unavený, bude vás pichať v boku a čoskoro nebudete vládať. Začnite pomaly. Keď budete cítiť, že to už zvládate, tak pridajte tempo.
TIP NA ČLÁNOK: Uvoľnenie, pretiahnutie a posilnenie svalov
..a nielen to. Spaľujete množstvo kalórií, ktoré vám pomáhajú k chudnutiu.
Vďaka behu zlepšujete nielen fyzickú, ale i psychickú kondíciu. Pravidelne sa vám vyplavujú endorfíny, čo sú hormóny šťastia. Zároveň však trávite nejaký ten čas o samote, čo je pre myseľ neskutočne dôležité.
Beh je vhodný pre ľudí v akomkoľvek veku. Dôležité je len to, aby ste sa na to cítili a zvládali to. Pri behu ste sám sebe pánom, určujete si vzdialenosť i tempo. Jednoducho.. nikdy nie je neskoro začať s behom.
Pravidelným behom posilňujete šľachy a väzy, ba dokonca zabraňujete rednutiu kostí. Hovoríme však o prípadoch, kedy máte kvalitné topánky a nepreťažujete sa. Pri behu vám rozhodne pomôže aj náš krém Strong Power, ktorý je určený na masáž unavených svalov či drobné nehody, ktoré pri športe nastanú.
TIP NA ČLÁNOK: Prečo použiť krém Strong Power?
Prehovoriť sa k behaniu v momente, keď sa vám ozaj nechce..dá zabrať. Ak sa však prekonáte, tak uvidíte, že dokážete všetko. Svojou sebadisciplínou posilňujete vôľu a budete sa cítiť aj viac sebavedomo. Nečudo, že potom zvládnete aj iné aktivity vo vašom živote. Pôjde to jednoducho ľahšie.
Neskorá večera a večerné návštevy chladničky. Je vám to povedomé? Uvidíte, že vďaka behu zlepšíte svoje návyky aj v stravovaní. Čoskoro zistíte, že si vaše telo pýta kvalitné jedlo. Ak sa napcháte ťažkým obedom a pôjdete behať poobede alebo podvečer, tak zistíte, že to ide ťažko. Postupne sa pre vás stane zdravý životný štýl omnoho prirodzenejší.
Jediné, čo vlastne potrebujete sú kvalitné topánky. Síce sú o niečo nákladnejšie, no nepotrebujete prakticky nič viac. Jasné, bežecké vybavenie by bolo super. To netvrdíme opak. Avšak, viete behať aj bez neho. Najmä na začiatku.
