Odborné články

Migréna: Prečo vzniká a ako ju viete potlačiť?

Ak máte pulzujúce bolesti, ktoré sú často sprevádzané nevoľnosťou, zvracaním, prehnanou citlivosťou na vonkajšie podnety ako napríklad zvuky a svetlo, pravidelne trpíte migrénou. Tieto bolesti môžu pretrvávať celé dni a obmedzovať tak bežné denné aktivity. V tomto článku vám vysvetlíme prečo migréna vzniká a ako sa dá tomuto stavu predchádzať, či dokonca liečiť.

Príčiny vzniku migrény

Migrény a bolesti hlavy nie sú dokonale preskúmané, čo však s istotou vieme povedať je, že faktory vnútorného aj vonkajšieho prostredia určite zohrávajú svoju úlohu pri jej vzniku.

Faktory vnútorného prostredia:

  • Hormonálna nerovnováha (ide o napr. fluktuáciu hormónov počas menštruácie alebo antikoncepcii)
  • Stres (migréna v tomto prípade vzniká pri panikách alebo slabej odolnosti voči psychickému stresu, pri zhoršenom spánku a nespavosti, funkčných poruchách dýchania a statodynamiky chrbtice
  • Stravovacie problémy, problémy vstrebávania a výmeny látok, intoxikácia

Faktory vonkajšieho prostredia:

  • nadprahové svetelné stimuly (odlesky displejov, stroboskop, silné alebo dlho pôsobiace ostré svetlo..)
  • čuchové stimuly (silné chemické zápachy, pasívne fajčenie…)
  • zvukové podnety (hlasné zvuky, zvuky na hranici spektier)

4 symptómy migrény

Migrény postihujú celú populáciu naprieč demografickou krivkou. Nie všetci však prejdú kompletnými štyrmi etapami jej rozvoja. Ide o:

  • prodróm
  • aura
  • migrenózny atak
  • post-dróm

Prodróm

Je to akási ,,predzvesť“. Ide o prvotné príznaky, ktoré sa vyskytnú približne 1-2 dni pred začiatkom ataku. Prodróm funguje ako varovanie. Príznaky môžu byť napr. napätie v oblasti krčnej chrbtice a šije, únava a časté zívanie, zadržiavanie tekutín, zápcha  a zmeny nálad.

Aura

Pre migrenikov nie je cudzím pojmom aura, ktorá často predchádza migréne. Tento sprievodný, nie však nevyhnutný fenomén, zvykne mať senzitívne prejavy ako poruchy videnia alebo pocity tŕpnutia tváre či končatín. Majú krátke ohraničené trvanie a sú zvratné. Každý pacient má svoje finty na zvládanie tohto štádia. Niekto skúsi viac pohybu, niekto krátky spánok. Zaberie prechádzka na čerstvom vzduchu alebo pobyt osamote v tmavej miestnosti bez hlasných zvukov. Toto je len niekoľko príkladov, ktoré môžu pomôcť, avšak tieto triky nie sú zaručeným spôsobom zvládania aury.

Atak

Atak je jednoducho povedané bolestivý stav migrény. Zvyknú trvať niekoľko hodín až tri dni a toto trvanie je odlišné od človeka k človeku. Frekvencia býva v priemere niekoľko atakov za mesiac, rovnako v závislosti od človeka. Počas ataku prichádza bolesť na jednej (dokonca oboch stranách hlavy), ktorá môže pulzovať a pulzovanie sa obyčajne zhorší náhlymi pohybmi, fyzickou námahou alebo napríklad kašľaním. V tomto štádiu je prítomná precitlivenosť na senzorické podnety, nastupuje nevoľnosť a bolesť hlavy vrcholí.

Post-dróm

Ľudsky povedané ide o tzv. dojazd. Po prekonaní ataku sa človek cíti vyčerpane. Tieto symptómy náramne pripomínajú symptómy ,,opice“ po alkohole- dehydratácia, citlivosť celého tela a celková slabosť.

Dá sa migréna liečiť?

Fakt je ten, že namiesto toho, aby ste hľadali spôsoby ako migrénu vyliečiť, mali by ste si odsledovať, ako sa migréne vyhnúť (resp. vyhnúť  sa veciam, ktoré ju spúšťajú). U každého je to niečo iné.

Doteraz bohužiaľ neprišlo na nejaké špeciálne procedúry, ktoré by migrénu vedeli úplne vyliečiť. Siahnuť však môžete po liekoch proti bolesti alebo studených obkladoch. Ak nechcete užívať lieky, mnoho klientov Strong Power si pochvaľuje počas migrén aj to, keď si natrú okolie spánkov a čela jemnou vrstvou práve´tohto unikátneho krému. Bolesti vraj zvyknú pominúť.

Ešte lepšie ale bude, keď zmeníte svoju životosprávu a vyhnete sa jej hlavným spúšťačom. Vďaka tomu znížite jej výskyt o viac ako polovicu.

Potom je dôležitý tzv. menežment možných zdrojov migrény. Nakoľko dennému stresu málokto z nás vie uniknúť, jedným z prostriedkov zvládnutia migrén je menežment stresu. Ide o :

  • zjednodušenie a delegovanie povinností
  • prestávky pri práci
  • relaxácia (príp. meditácia ako nástroj zvládania a ovládania vlastnej psychiky),
  • starostlivosť o svoj metabolizmus (dostatočný a kvalitný spánok, strava a pitný režim je nevyhnutnosťou)
  • starostlivosť o zdravie pohybového aparátu (vhodne zvolené cvičenie, či fyzioterapia cielená na problémy, ktoré môžu k migréne nepriamo viesť)

Fyzioterapia a migréna

Vyššie sme spomínali, že aj vhodne zvolené cvičenie môže pomôcť k predchádzaniu migrény. Cvičenia cielené na pohyblivosť rôznych segmentov chrbtice v úzkej súvislosti so stavom pacienta, čiže ,,šité na mieru”, zvyknú zaberať takmer okamžite. Ukazuje sa, že v prevencii migrény je pohyb nesmierne dôležitý, hoci nesmie dôjsť k prepätiu systému, napríklad k prudkému zvýšeniu tepu a tlaku krvi.

Ďalšou možnosťou je uvoľňujúca relaxačná masáž, a to celého tela, oblasti šije alebo vlasovej a tvárovej časti. Ďalej manuálne techniky zamerané na odstránenie spúšťových bodov v inkriminovaných svaloch, ktoré sa môžu podieľať na prejavoch migrény a mobilizácie či manipulácie v oblasti krčnej chrbtice, rebier v hornej oblasti hrudnej chrbtice. Holisticky zameraná terapia s menežentom životného štýlu zameraná na problémové oblasti potencionálne podieľajúcich sa na migréne sa ukazuje byť jednou z najúčinnejších variant.

Najčastejšou, hoci nie vždy úspešnou liečbou je medikácia (teda podávanie liekov), avšak cielená a holisticky zameraná fyzioterapia, niektoré zmeny životného štýlu a úprava denných návykov, sa javia ako lepšie východisko.

Mgr. Dominik Menďan

autor článku/ fyzioterapeut, chiropraktik, viscerálny a kraniosakrálny osteopat fyzioklinik.sk

Okamžitá úľava pre vaše telo

Masážny a regeneračný krém Strong Power 100g: balenie 5+1

34.50  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Masážny a regeneračný krém Strongpower 100g: balenie 10+3

69.00  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Masážny a regeneračný krém Strong Power 65ml: balenie 10+3

5.40  s DPH
Dočasne nedostupné

Diamantový balíček Strong Power

99.99  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín