O omega-3 mastných kyselinách už počul zrejme každý, málokto však vie, akú významnú úlohu plnia v našom tele. Pokiaľ máte neustály pocit únavy, zhoršenú pamäť alebo problémy s metabolizmom môžu vám chýbať práve spomínané kyseliny. Doplniť ich môžete dvojakým spôsobom. Buď do svojej stravy zaradíte viac orechov, rýb, konopných či ľanových semienok, alebo si v lekárni zakúpite kvalitné vitamínové doplnky.
Naše telo na svoje správne fungovanie potrebuje množstvo živín, vďaka ktorým zvláda každodennú fyzickú aj psychickú námahu. Dnes však žijeme v rýchlej dobe, ktorá je pre množstvo ľudí veľmi stresujúca a naše telo tak potrebuje to správne “palivo”. Omega-3 mastné kyseliny patria medzi esenciálne mastné kyseliny. To znamená, že naše telo si ich nevie vyrobiť samo, musíme ich dopĺňať stravou alebo vitamínovými doplnkami. Hrajú dôležitú úlohu pri správnej tvorbe bunkových membrán, majú pozitívny vplyv na cievy, pomáhajú s udržaním správnej hladiny cholesterolu, zlepšujú koncentráciu a pamäť, starajú sa o správnu funkciu oka a pomáhajú znižovať krvný tlak.
Pre správne fungovanie organizmu je potrebné, aby boli látky v tele v rovnováhe. Podľa odborníkov má množstvo ľudí vo výraznom nepomere omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Zatiaľ čo omega-6 kyselín prijmeme z mäsa, vajec a rastlinných olejov často až nadbytok, omega-3 nám chýbajú. Ideálne by mal byť pomer medzi nimi 1:1, maximálne 1:4. Celková denná dávka omega-3 kyselín by mala byť minimálne 1 g, pokiaľ ich prijmete viac, znížite pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Odborníci tvrdia, že len veľmi málo ľudí má vo svojom tele správne množstvo spomínaných kyselín. Existujú skupiny ľudí, ktorí by si na dostatočné množstvo týchto živín mali dať ešte väčší pozor ako ostatní. Tehotné ženy správnym množstvom omega-3 mastných kyselín zabezpečujú dostatok živín na zdravý vývin mozgu svojho dieťaťa. Športovci zase vďaka týmto kyselinám dokážu lepšie využiť tuk zo svojich tukových zásob.
