Ak máte pulzujúce bolesti, ktoré sú často sprevádzané nevoľnosťou, zvracaním, prehnanou citlivosťou na vonkajšie podnety ako napríklad zvuky a svetlo, pravidelne trpíte migrénou. Tieto bolesti môžu pretrvávať celé dni a obmedzovať tak bežné denné aktivity. V tomto článku vám vysvetlíme prečo migréna vzniká a ako sa dá tomuto stavu predchádzať, či dokonca liečiť.
Migrény a bolesti hlavy nie sú dokonale preskúmané, čo však s istotou vieme povedať je, že faktory vnútorného aj vonkajšieho prostredia určite zohrávajú svoju úlohu pri jej vzniku.
Migrény postihujú celú populáciu naprieč demografickou krivkou. Nie všetci však prejdú kompletnými štyrmi etapami jej rozvoja. Ide o:
Prodróm
Je to akási ,,predzvesť“. Ide o prvotné príznaky, ktoré sa vyskytnú približne 1-2 dni pred začiatkom ataku. Prodróm funguje ako varovanie. Príznaky môžu byť napr. napätie v oblasti krčnej chrbtice a šije, únava a časté zívanie, zadržiavanie tekutín, zápcha a zmeny nálad.
Aura
Pre migrenikov nie je cudzím pojmom aura, ktorá často predchádza migréne. Tento sprievodný, nie však nevyhnutný fenomén, zvykne mať senzitívne prejavy ako poruchy videnia alebo pocity tŕpnutia tváre či končatín. Majú krátke ohraničené trvanie a sú zvratné. Každý pacient má svoje finty na zvládanie tohto štádia. Niekto skúsi viac pohybu, niekto krátky spánok. Zaberie prechádzka na čerstvom vzduchu alebo pobyt osamote v tmavej miestnosti bez hlasných zvukov. Toto je len niekoľko príkladov, ktoré môžu pomôcť, avšak tieto triky nie sú zaručeným spôsobom zvládania aury.
Atak
Atak je jednoducho povedané bolestivý stav migrény. Zvyknú trvať niekoľko hodín až tri dni a toto trvanie je odlišné od človeka k človeku. Frekvencia býva v priemere niekoľko atakov za mesiac, rovnako v závislosti od človeka. Počas ataku prichádza bolesť na jednej (dokonca oboch stranách hlavy), ktorá môže pulzovať a pulzovanie sa obyčajne zhorší náhlymi pohybmi, fyzickou námahou alebo napríklad kašľaním. V tomto štádiu je prítomná precitlivenosť na senzorické podnety, nastupuje nevoľnosť a bolesť hlavy vrcholí.
Post-dróm
Ľudsky povedané ide o tzv. dojazd. Po prekonaní ataku sa človek cíti vyčerpane. Tieto symptómy náramne pripomínajú symptómy ,,opice“ po alkohole- dehydratácia, citlivosť celého tela a celková slabosť.
Fakt je ten, že namiesto toho, aby ste hľadali spôsoby ako migrénu vyliečiť, mali by ste si odsledovať, ako sa migréne vyhnúť (resp. vyhnúť sa veciam, ktoré ju spúšťajú). U každého je to niečo iné.
Doteraz bohužiaľ neprišlo na nejaké špeciálne procedúry, ktoré by migrénu vedeli úplne vyliečiť. Siahnuť však môžete po liekoch proti bolesti alebo studených obkladoch. Ak nechcete užívať lieky, mnoho klientov Strong Power si pochvaľuje počas migrén aj to, keď si natrú okolie spánkov a čela jemnou vrstvou práve´tohto unikátneho krému. Bolesti vraj zvyknú pominúť.
Ešte lepšie ale bude, keď zmeníte svoju životosprávu a vyhnete sa jej hlavným spúšťačom. Vďaka tomu znížite jej výskyt o viac ako polovicu.
Potom je dôležitý tzv. menežment možných zdrojov migrény. Nakoľko dennému stresu málokto z nás vie uniknúť, jedným z prostriedkov zvládnutia migrén je menežment stresu. Ide o :
Vyššie sme spomínali, že aj vhodne zvolené cvičenie môže pomôcť k predchádzaniu migrény. Cvičenia cielené na pohyblivosť rôznych segmentov chrbtice v úzkej súvislosti so stavom pacienta, čiže ,,šité na mieru“, zvyknú zaberať takmer okamžite. Ukazuje sa, že v prevencii migrény je pohyb nesmierne dôležitý, hoci nesmie dôjsť k prepätiu systému, napríklad k prudkému zvýšeniu tepu a tlaku krvi.
Ďalšou možnosťou je uvoľňujúca relaxačná masáž, a to celého tela, oblasti šije alebo vlasovej a tvárovej časti. Ďalej manuálne techniky zamerané na odstránenie spúšťových bodov v inkriminovaných svaloch, ktoré sa môžu podieľať na prejavoch migrény a mobilizácie či manipulácie v oblasti krčnej chrbtice, rebier v hornej oblasti hrudnej chrbtice. Holisticky zameraná terapia s menežentom životného štýlu zameraná na problémové oblasti potencionálne podieľajúcich sa na migréne sa ukazuje byť jednou z najúčinnejších variant.
Najčastejšou, hoci nie vždy úspešnou liečbou je medikácia (teda podávanie liekov), avšak cielená a holisticky zameraná fyzioterapia, niektoré zmeny životného štýlu a úprava denných návykov, sa javia ako lepšie východisko.
