Uncategorized @sk

Nízko kalorické potraviny, ktoré ťa spoľahlivo zasýtia

Asi každý z nás túži môcť jesť koľko sa dá a nepribrať. Tento sen sa môže do istej miery splniť. Pokiaľ si budete potraviny vyberať skutočne precízne, môžete si dopriať oveľa väčšie množstvo jedla a nemusíte sa pritom báť o svoju postavu.

Ako si vybrať správne potraviny?

  • fastfood či pizza do jedálnička nepatria,
  • pozor na polotovary,
  • zelenina nikdy nesklame,
  • bielkoviny zasýtia na dlhšiu dobu.

Bez sebazaprenia to nepôjde

Zázračná potravina, po ktorej cez noc zhodíte 10 kg, neexistuje. Cesta za krajšou postavou je dlhá a často náročná. Na jej konci budete nielen krajším, ale aj silnejším človekom. Treba sa však pripraviť na to, že sa budete musieť vzdať istých druhov potravín. Zabudnite na kalorické bomby v podobe hamburgerov, pizze či iných fastfoodových „špecialít“. Tie by ste sa mali snažiť zo svojho jedálnička úplne vyradiť, alebo aspoň znížiť ich príjem na minimum. Obsahujú totiž veľké množstvo kalórií, ktoré vôbec nestoja za to – tieto jedlá vás totiž zasýtia len na veľmi krátku dobu.  Podobne sú na tom aj polotovary, ktoré v sebe často ukrývajú veľké množstvo kalórií. Pokiaľ to teda s bojom za nové telo myslíte vážne, musíte sa naučiť aspoň čo-to uvariť.

Bielkoviny zasýtia na dlhú dobu

Výživoví poradcovia aj tréneri odporúčajú zaradiť do jedálnička čo najviac bielkovín. Na raňajky si dajte vajíčko, klasický jogurt nahraďte skyrom a na obed si doprajte napríklad kura so zeleninou. Pokiaľ počas dňa prijmete dostatočné množstvo bielkovín, vyvarujete sa návalom hladu.

Šaláty nemusia byť nudné

Skvelou voľbou najmä do redukčnej diéty sú rôzne šaláty. Tie pritom vôbec nemusia byť nudné. So zeleninou môžete kombinovať rôzne nízko kalorické potraviny – ryby, kura, cottage cheese či rôzne strukoviny. Zelenina je dobrá voľba vždy – je nízko kalorická, takže ju môžete jesť prakticky v neobmedzenom množstve. Keď ju skombinujete s potravinami obsahujúcimi dostatočné množstvo vlákniny a bielkovín, zasýti vás na oveľa dlhší čas, ako by ste predpokladali.

Ovocie si treba vyberať

Je plné vitamínov a patrí do každého jedálnička. Nie však v neobmedzenom množstve a určite nie všetko. Niektoré druhy totiž obsahujú veľké množstvo sacharidov, ktoré by vašu diétu mohli pekne skomplikovať. Na druhej strane však napríklad jablko patrí medzi nízkokalorické ovocie, ktoré navyše obsahuje veľké množstvo vlákniny a dokáže tak zasýtiť na dlhšiu dobu. Tiež nič nepokazíte, keď do svojho jedálnička zaradíte melón, jahody, čučoriedky či maliny.

Nahraďte obľúbené dobroty zdravým variantom

Zmena vášho životného štýlu môže byť úspešná len vtedy, keď si ju udržíte. Nedá sa však celý život žiť len na šalátoch a nonstop sa vyhýbať potešeniu. Naučte sa si v zdravej miere dopriať a zároveň hľadajte vo varení zdravých jedál potešenie. Skúste namiesto klasických cestovín kúpiť ryžové alebo špaldové, biele pečivo nahraďte celozrnným. Takýmto spôsobom si môžete zachovať v jedálničku svoje obľúbené jedlá a zároveň nezídete z cesty zdravého životného štýlu.

Okamžitá úľava pre vaše telo

Masážny a regeneračný krém Strong Power 100g: balenie 5+1

34.50  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Masážny a regeneračný krém Strongpower 100g: balenie 10+3

69.00  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Masážny a regeneračný krém Strong Power 65ml: balenie 10+3

5.40  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín

Diamantový balíček Strong Power

99.99  s DPH
Na sklade
Objednávky odosielame do 48hodín