Zdravý životný štýl sa dnes teší veľkej popularite. Množstvo ľudí navštevuje fitness centrá alebo cvičí aspoň doma. Keď však človek do svojho života zaradí pohyb, postupne prichádzajú aj nevyhnutné investície. Nákup kvalitného športového oblečenia, vitamínových doplnkov či pomôcok na cvičenie treba vždy dobre zvážiť. Kúpu niektorých vecí však určite neoľutujete. Odborníci odporúčajú investovať najmä do kvalitnej obuvi, podložky na cvičenie a takých pomôcok, ktoré sú užitočné pre začiatočníkov a pokročilých. Jednou z nich môže byť aj guma na cvičenie alebo expandér.
Zísť sa môže najmä ľuďom, ktorí neobľubujú dvíhanie činiek a uprednostňujú skôr cviky s vlastnou váhou. Výhodami tejto pomôcky je dobrá skladnosť, všestranné využitie a veľmi dobrá cenová dostupnosť. Doslova za pár eur si môžete precvičiť rôzne partie tela. Navyše sa s nimi dá cvičiť prakticky kdekoľvek.
Pred kúpou si zistite, aký typ gumy potrebujete. Existuje ich totiž hneď niekoľko – najpoužívanejšie typy sú gumy s rukoväťami, slučkové pásy (taktiež známe ako “obrovské gumové pásy”) a terapeutické posilňovacie gumy. Každý športovec uprednostňuje iný typ gumy. Tie sa líšia aj odporom, ktorý pri natiahnutí vytvoria. Čím väčší odpor – tým väčšia náročnosť cvičenia.
Spomínaná pomôcka na cvičenie skutočne oživí tréning. Môžete ju zaradiť do silového tréningu vo fitku. Pomôže totiž zlepšiť flexibilitu svalstva. Cvičiť sa s ňou však dá aj doma. V tomto prípade sa dá použitím gumy zvýšiť fyzická záťaž pri tréningu s vlastnou váhou. Využijú ich aj ľudia, ktorí sa rehabilitáciami liečia po úrazoch. V takomto prípade je lepšie zvoliť si gumu s menším odporom podobne, ako pri začiatočníkoch. Pokročilí športovci si môžu vybrať „tuhšiu“ gumu, ktorá bude ich svalstvo stimulovať viac.
Pri cvičení s gumou odborníci odporúčajú jeden úkon vykonať 8 až 25 opakovaní v 2 alebo 3 sériách. Rôzne cviky si môžete vyhľadať na internete alebo vám rád poradí tréner. Skúsenejší športovci si môžu sami svoj bežný tréning upraviť tak, aby gumu správne využili. Niektorí tréneri tvrdia, že gumy dokážu nahradiť cvičenie s činkami, iní zase, že sú len dobrým doplnkom. V každom prípade existujú cviky, ktorými s pomocou gumy posilníte zadok, ruky, nohy, ale aj core. Stred tela je množstvom ľudí veľmi zanedbávaný a to napriek tomu, že je dôležitý nielen esteticky, ale aj zdravotne. Práve od neho totiž závisí zdravie chrbtice a správne držanie tela.
