Správne cvičenie vám pri budovaní svalov veľmi pomôže. Existuje mnoho tréningových techník, no iba jedna dáva svalom dostatočný podnet na to, aby sa budovali.
Svojmu telu musíte poskytnúť dostatok správnych živín. Stravovanie pri naberaní svalov rozhodne nie je len o zvýšenom príjme bielkovín. Musíte sa stravovať kvalitne a vyvážene.
TIP NA ČLÁNOK: Chcete konečne nabrať svaly? Venujte dôležitosť vašej strave.
Nielen tréning, ale aj regenerácia po ňom je dôležitá. Pri raste svalov je tou zaslúženou bodkou po tréningu. Aby vám svaly narástli je nevyhnutné dopriať si dni, počas ktorých regenerujete.
Malo by ísť o silový tréning. Prečo? Aby ste dali svojim svalovým bunkám impulz. Skúsiť však môžete aj iný dostatočne intenzívny tréning. Dôležité je najmä:
A najmä – buďte trpezliví. Nevzdávajte to hneď. Svaly vám narastú postupným budovaním. Keby to ide za noc, tak ich máme predsa všetci, nie?
TIP NA ČLÁNOK: Niekoľko dôvodov, prečo začať behať